问：我建忍宠时，感到很压制，心中总有短好的念头念法，明知短好，但是出圆法控制，怎样办呢?
嘎玛仁波切：建忍宠，没有是嘴巴上道道那么简单，要真正做到反没有雅内心，检讨本身的身心意，如果您感到压制，暗示您没有正在建行。那便像处理渣滓有两种圆法，您能够倒进渣滓筒面，但是渣滓借正在，并且借会越积越多，越来越臭。另外一种圆法，便是用燃化炉把渣滓烧失落，那样的话，渣滓便没有会再臭了。忍宠，便是那样的，没有是让您积累渣滓，而是让您将渣滓烧失落、浑算净净。
您要了解，为甚么对圆现在会云云对您，他对您孕育发生嗔恨的泉源，也包罗着您的业力等等果缘，一切的矛盾皆没有是奇然的。知道那些，您便该当发自内心虔诚忏悔，没有是愿视他人来检讨，而是忏悔本身的身心意;没有是总存眷对圆的行行，而是存眷本身的内心。那样，您很快便能将心灵渣滓放到“燃化炉”面毁灭失落了，懊末路和苦楚等背面感情，也会随之近来。
如果您的心中另有压制，借正在隐隐做痛，尽管您道本身正在忍宠，您道本身正在忏悔，您也正在念百字明，您也正在念佛，但那些忏悔皆是假的，您没有将佛法真正使用到心面来，您借带着嗔恨。